Run, Citizens, Run: treino de corrida no Palácio de Cristal

Desta vez, o treino leva-nos até ao Palácio de Cristal para um circuito de corrida intenso, desenhado para trabalhar explosão, resistência e recuperação em esforço.

Começamos com uma ativação ligeira antes de entrar no percurso: uma subida exigente pelas escadarias, seguida de duas voltas rápidas à cúpula do palácio.

No final, a descida fecha o circuito e o ciclo repete-se as vezes que forem precisas. A lógica continua a mesma: transformar a cidade num espaço de treino. Desta vez, com mudanças de ritmo, inclinação e foco total na consistência.